ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கான முக்கியத்துவத்தை நீங்கள் மிகைப்படுத்த முடியாது, மேலும் குடிநீர் பருக முன்னுரிமை அளிக்கும் ஒரு காலை வழக்கத்தை பழகிக்கொள்வதால் பல நன்மைகளைப் பெறலாம். காலை கண்விழித்தவுடன் குடிநீர் பருகுவதன் மூலம் கிடைக்கும் பலன்களை இன்றைக்கு பார்க்கலாமா ?
காலையில் கண் விழித்தவுடன் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் ?
காலையில் எழுந்தவுடன், நீங்கள் குறைந்தது 650 மில்லி (3 கப்) தண்ணீரைப் பருக வேண்டும். காலையில் பல் துலக்குவதற்கு முன் ஒரு லிட்டர் தண்ணீரைப்பருகினால், சகிப்புத்தன்மை படிப்படியாக அதிகரிக்க உதவும். வெறும் வயிற்றில் ஒரு கிளாஸ் வெந்நீரைக் குடிப்பதன் மூலம் செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும். தண்ணீரின் வெப்பம் செரிமான அமைப்பைத் தூண்டி, அன்றைய வேலைகளுக்குத் தயார்படுத்துகிறது. மேலும், இது மிகவும் அருமையான உணவுத்துகள் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, இதன் விளைவாக ஊட்டச்சத்துக்களை சிறந்த முறையில் உறிஞ்சும்.
மற்றொருன்று காலை சிற்றுண்டி உணவை உட்கொள்வதற்கு முன் குறைந்தபட்சம் 45 நிமிடங்களுக்கு குடிநீர் உட்கொண்ட பிறகு காத்திருக்கவும். காலையில் எழுந்தவுடன் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதன் சில நன்மைகள் இங்கே :
இரவு உணவுக்குப்பிறகு, காலையில் முதலில் தண்ணீரைக் குடிப்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலின் இயற்கையான செயல்முறைகளை மேற்கொள்ள உதவுகிறது. இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது நாள் முழுவதும் மிகவும் சீராக உங்கள் உடலை வைத்திருக்க உதவும்.
சுவாசம், வியர்வை மற்றும் பிற உடலியல் செயல்முறைகளின் விளைவாக உங்கள் உடல் இரவில் திரவங்களை இழக்கிறது. இந்த இழப்புகளை காலையில் திரவங்களாக மாற்றுவதன் மூலம், நீரிழப்பு தவிர்க்கப்படுகிறது, உடலியல் செயல்பாடு உறுதி செய்யப்படுகிறது.
காலையில் முதலில் தண்ணீர் குடிப்பது மனத் தெளிவு, கவனம் மற்றும் செறிவு ஆகியவற்றை மேம்படுத்த உதவுகிறது. அறிவாற்றல் செயல்திறனுக்கு சரியாக நீரைப்பருகுவது முக்கியம். போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது நரம்பியக்கடத்தி செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான மூளையை பராமரிக்கிறது, இது நாள் முழுவதும் செயல்திறன் மற்றும் உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்துகிறது.
ஒரே இரவில் குவிந்துள்ள கழிவுப்பொருட்கள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றுவதன் மூலம், காலையில் முதலில் தண்ணீர் குடிப்பது உடலின் இயற்கையான நச்சுத்தன்மை செயல்முறைகளுக்கு உதவுகிறது. கல்லீரல் நச்சுத்தன்மையை ஆதரிப்பதன் மூலம், சிறுநீரக செயல்பாட்டை ஆதரிப்பதன் மூலம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த செல்லுலார் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் வளர்சிதை மாற்றக் கழிவுப் பொருட்களை வெளியேற்றுவதற்கு நீரேற்றம் உதவுகிறது.
பளபளப்பான, ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பெறுவதற்கு போதுமான அளவு நீர்சத்து உடலில் இருப்பது அவசியம். காலையில் முதலில் தண்ணீர் குடிப்பது சருமத்தின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் ஈரப்பதத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. வறட்சிக்கு எதிரான போராட்டத்தில் போதுமான குடிநீர் பருகுவது உதவுகிறது, சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகளின் தெரிவுநிலையைக் குறைக்கிறது, மேலும் உள்ளே இருந்து ஒளிரும் நிறத்தை வளர்க்கிறது.
காலையில் முதன் முதலில் தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்பை வலுப்படுத்த உதவும். நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கும் குடிநீர் பருகுவது அவசியம். போதுமான குடிநீர் நிணநீர் சுழற்சியை ஊக்குவிக்கிறது, இது நோயெதிர்ப்பு செல்லை உருவாக்குவதற்கு இன்றியமையாதது, நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களுக்கு எதிரான பாதுகாப்பில் உதவுகிறது.
குடிநீர் அருந்துவது உங்களுக்கு உற்சாகமளிக்காத ஒன்று என்றாலும் கூட, நீங்கள் இளநீர், மூலிகை தேநீர் அல்லது மூலிகைகள், வெள்ளரி மற்றும் பருவகால பழங்கள் கலந்த நீரை உட்கொள்ளலாம். உங்கள் விருப்பமான பானம் எதுவாக இருந்தாலும், வெதுவெதுப்பான நீரில் பிழிந்த எலுமிச்சை ஒரு கிளாஸ் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தவும், எடை இழப்பை அதிகரிக்கவும் உதவும். உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் குடிநீரைச் சேர்ப்பது, பொது ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கான எளிதான மற்றும் பயனுள்ள அணுகுமுறையாகும். நீங்கள் எழுந்தவுடன் குடிநீர் குடிப்பதை வழக்கமாக்கிக்கொள்வது, உற்சாகமான, மற்றும் சீரான நன்நாளைப் பெற உதவும். உங்கள் உடலின் நலத்திற்கு எப்போதும் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் குடிநீர் தேவைகளுக்கு ஏற்ப உங்கள் குடிநீர் அளவினை மாற்ற முயற்சிக்கவும்.
இந்நாள் இனிய நாளாகட்டும் ! குடிநீரை காலை வேளைகளில் பருகுவதை பழக்கமாக்கிக்கொண்டால் என்னாளும் நன்நாளே !!
