இன்றைய சீரழிந்து வரும் வாழ்க்கை முறையால், உடல் பருமன் மிகவும் பெருத்து வருகிறது. ஆனால் அதிலிருந்து விடுபடுவது சவாலானது. உடல் எடையை குறைக்க, மக்கள் ஜிம்மில் மணிக்கணக்கில் வியர்க்கிறார்கள். பல்வேறு வகையான யோகாவிலிருந்து உதவி பெறவும். ஆனால் பல ஆண்டுகளாக ஜிம்மில் பல மணிநேரம் வியர்வை சிந்தினாலும், நாம் விரும்பிய முடிவுகளைப் பெற முடியாது. இது ஏன் நடக்கிறது ? இதைப் பற்றி அறிந்து கொள்வோமா… இதுகுறித்து சுகாதார நிபுணர் பிரியங்கா ஜெய்ஸ்வால் அளித்த டிப்ஸ் இதுதாங்க.
உடற்பயிற்சி செய்த பிறகும் ஏன் எடை குறையவில்லை ?
உடல் எடையை குறைக்க, ஜிம்மில் வியர்வை மட்டும் போதாது. இதனுடன், நீங்கள் உங்கள் உணவில் முழு கவனம் செலுத்த வேண்டும். வொர்க் அவுட்டுடன் சரியான உணவுமுறையும் இல்லையென்றால், உங்கள் எடை குறையவே முடியாது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் 2 முதல் 3 மணிநேரம் கூட உடற்பயிற்சி செய்துவிட்டு, கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் நிறைந்த உணவை சாப்பிட்டால், உடல் எடையை குறைப்பது கடினம். மன அழுத்தம் காரணமாக, உடற்பயிற்சி பயனுள்ளதாக இல்லை. சிலர் அதிக மன அழுத்தத்தை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், இதன் காரணமாக உடலில் கார்டிசோல் ஹார்மோன் வேகமாக அதிகரிக்கிறது.
ஒரு நபர் மீண்டும் மீண்டும் பசியுடன் உணர்கிறார். பசியைப் போக்க, மக்கள் அதிக கலோரிகள் மற்றும் சர்க்கரை உள்ள உணவுகளை உட்கொள்ளத் தொடங்குகிறார்கள், இது எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.
சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் அவசியம். இருப்பினும், சிலர் தங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க மாட்டார்கள். தண்ணீர் குடிப்பது உடலில் உள்ள கழிவுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. தவறான உடற்பயிற்சியால், உடற்பயிற்சியின் பலனைப் பெற முடியாது. இது தவிர, தூக்கமின்மையும் உடல் பருமனுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. போதுமான தூக்கம் இல்லாதவர்களுக்கு உடற்பயிற்சிகள் வேலை செய்யாது.
உங்கள் வொர்க் அவுட்டில் பலன் கிடைக்காததற்கு காரணம் நீங்கள் தவறான பயிற்சிகளை செய்வதாகவும் இருக்கலாம். நீங்கள் நீண்ட காலமாக தவறான உடற்பயிற்சிகளையும் அல்லது தவறான வழியில் உடற்பயிற்சிகளையும் செய்திருக்கலாம். இதன் காரணமாக, உங்களுக்கு பலன் கிடைக்காது.
வொர்க்அவுட்டின் விளைவு மேசை வேலைகளைச் செய்பவர்களுக்குக் கூட தெரிவதில்லை. 8 முதல் 10 மணி நேரம் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்து வேலை செய்தால், உடல் சுறுசுறுப்பாக இருக்காது.
